لـ رشاقة أفضل.. مارسي الرياضة باعتدال
يعتبر الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية مشكلة بحدّ ذاتها، يؤثر سلباً على صحة الجسم ومناعته. فالمبالغة بممارسة الرياضة يجعلها مضرة للصحة في حين أن الهدف الأساسي منها يكمن في تحسين صحتك وإبعاد شبح الأمراض
• ابدئي بممارسة الرياضة الخفيفة من خلال المشي أو ركوب الدراجة ومع الوقت يمكنك أن ترفعي من مستوى صعوبتها. وإذا كنت لا تندفعين كثيراً الى ممارسة الرياضة، فإختاري الرقص إذ قد يكون مناسباً لتحريك عضلاتك والتخلص من الضغوط النفسية التي يتكبدها جسمك.
• لا تحصري الرياضة بهدف مؤقت للتخلص من بعض الكيلوغرامات فحسب أو مرحلة صعبة قد تمرّين بها، بل يجب أن تتسم ممارسة الرياضة بأهداف بعيدة الأمد وتصبح جزءاً أساسياً من جدول يومياتك.
• لا تجهدي نفسك بممارسة الرياضة بشكل قاسٍ بل يكفي أن تكرّسي 30 دقيقة مدة ثلاث مرات أسبوعياً مع التركيز على الشروط الأساسية في ممارستك الرياضة من خلال تحريك كافة عضلات جسمك وبعدها يمكنك أن تزيدي من فترة التمارين تدريجياً
• لو كنت تعايشين غضباً أو حزناً أو مزاجاً عاطفياً متقلباً لا تتبني خيار الاجهاد في ممارسة الرياضة إذ قد ينعكس ذلك مزيداً من الارهاق الجسدي والنفسي
• تجنبي الرياضات القاسية حتى لو كنت تحتاجين إليها لشفاء غليلك. لا ترهقي عضلاتك حتى لو كنت تريدين خسارة الكثير من السعرات الحرارية والدهون بسرعة قياسية.
• لا تركزي على نوع واحد من الرياضات بل احرصي على اختيار مجموعة واسعة منها .
• ابتعدي عن إطالة فترة التمارين الرياضية لأن في الاعتدال حلاً مثالياً.
.لا تجعلي الرياضة هاجساً يقلق يومياتك فالمعتدل منها مفيدٌ لجسمك حتى لو كنت لا تعانين البدانة. واحرصي على عدم المبالغة في ممارسة الرياضة حفاظًا على صحتك.
0 تعليقات